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手の平全体を使って腕を包むようにしながらマッサージします 左右各3回行うことをおすすめします 1 まず脇の下をやさしく揉みほぐすようにマッサージします 2 次に軽くひじを曲げてひじから肩の方向へやさしくこすります.

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